残便感 改善 便秘解消

残便感改善ナビ。スッキリ!を取り戻す方法

当サイトでは、「残便感」の原因と改善法について、徹底的に、分かりやすく解説していきます。

 

残便感は放っておくと、口臭や体臭、痔、イライラなどの症状が出ることもあります。また、残便感の陰に大きな病気が隠れていることもあります。

 

中には命にかかわることもありますので、残便感は放っておかずに、早急に改善することが重要です。

 

残便感,改善

 

残便感は、改善することが可能です。
そのためには、まず残便感について知りましょう。まずは、あなたに当てはまる原因を知り、適する改善方法をしっかりと実行しましょう。
そうすることで、スッキリ!と快適な状態を取り戻すことができます!!


「残便感」とは?

□排便したばかりなのに、まだ何か残っているように感じる
□便意を感じるのに、トイレに行くと何も出ない
□肛門付近に便が溜まっているような感じがする
□お腹がはって、便が詰まっているような感じがする
□1日に何度も排便する、一度の排便量が少ない

 

このような不快感を、「残便感(もしくは「便意感」)」と言います。

 

「残便感」の原因

残便感の原因は大きく3つあります。

 

便秘

残便感の原因で一番多いのは、「便秘」です。
便秘は、腸に何かしらの理由で便が溜まることです。時間が経つにつれ、便は腸壁に水分を吸収され固くなり、排泄されづらくなってしまいます。そのために、一度に排泄されずに腸内に残ってしまったり、便意はあっても排泄されずに残ってしまったりすることにより、残便感を感じるようになります。

 

病気

直腸やS状結腸に、大腸ガン(悪性腫瘍)、大腸ポリープができることで、腸が細くなり便通に支障をきたすことがあります。便秘状態になったり、便が細くなったりし、残便感を感じるようになります。また、出血を伴い、便の色が黒っぽくなることもあります。

 

自律神経の乱れ

腸の働きは自律神経によってコントロールされています。ストレスなどによって自律神経に乱れが生じると、便秘や下痢になったり、便が溜まっていないのに便意を感じる(便の誤認)ようになります。

 

「残便感」によって起きる症状

残便感があることによって起きる症状があります。

 

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腹部がはる、溜まっているような不快感、痛み(タマリ)

 

腹部がはっている、便が溜まっているような不快感、また痛みを感じることがあります。
これは、便秘により大腸に便が詰まっていて、出し切れていないことが原因です。
便秘の状態が悪化するほど、残便感を感じ、腹痛が強くなることあります。

 

 

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肛門付近に詰まった感(ツマリ)

 

便が出てもまだ肛門付近に残っているような、詰まっているような不快感が出ることがあります。
また便意を感じているのにも関わらず、排便されないという残便感が出ることもあります。
これは、直腸に便が詰まっていることにより起きる症状です。

 

「残便感」を感じる時の便の異常

残便感が生じている時には、便に異常が出ていることが多いです。便の種類によって、その原因が推定できることもありますので、便を観察することも残便感改善に役立ちます。

 

ウサギの糞のような固いコロコロ状態の便

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ウサギの糞のようなコロコロした小さく丸いもの。

 

便が腸内の長く留まったことにより、腸壁に水分を吸収され、固くなった状態です。水分が少なくなった便は排泄されづらく、残便感の原因となります。
これは、「便秘」が原因で起きることが多いです。

 

 

細くて長い状態の便

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いわゆるバナナうんちと言われる正常な便に比べて、細くて長い便

 

これは、腸内にポリープやガン、痔核などができることにより起きます。腸内がそれらの障害物により狭まり、その狭くなったところを通ることで、便が細く長くなります。
また、加齢などにより便を押し出す力が弱まり、細く長くなることもあります。

 

 

軟便や粘液状の便

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軟便や粘液状の便によって、1日の排便回数が多くなったり、1回の排便量が減ったりすることで、残便感が出ることがあります。

 

これは、ストレスなどによる自律神経の乱れが原因で起きます。
痙攣性便秘よる下痢や過敏性腸症候群、稀に薬などの服用によって生じます。

 

「残便感」改善のために

残便感を改善するには、原因に合わせた対処をとることが大切です。

 

便秘の解消

便秘による残便感の場合は、便秘を解消することが重要です。残便感のほとんどがこの便秘から引き起こされています。また、一言に便秘といっても、「器質性便秘」「一過性便秘」「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」と種類がありますので、ご自身の便秘がどれにあてはまるのが原因を知ることが大切です。原因によって、便秘の解消方法も異なってきます。

 

また、便秘の原因に関係がなく共通していることは、便秘(や下痢)になっている時には腸内に悪玉菌が増え、腸内環境が乱れていることです。善玉菌を増やし腸内環境を整えることが必要ですし、腸内環境が整うことで多少なりとも便秘の原因となることが発生しても、便秘(や下痢)になりにくくなります。実はこの、腸内環境を整える、ということが一番重要なのです。

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専門医を受診

ポリープやガンなどによって引き起こされている残便感の場合は、専門医の受診が必要です。原因を特定し、それを治療すること。すでにポリープやガンが発症している場合は、自己改善による残便感の解消は難しいです。便秘の中でも「器質性便秘」の場合は、やはり何かしらの病気による便秘症状となりますので、同じく医師の受診が必要となります。

 

便は出ていても細く長いもの、便秘ではないのに残便感を感じる、という場合は早急に病院に行くようにしましょう。

 

 

自律神経の乱れを改善

腸は自律神経によりコントロールされていますので、自律神経の乱れは排泄に直接影響してきます。ストレスなどにより自律神経の乱れを感じている場合は、その原因を明らかにし、解消すること、自律神経の乱れを整えることが重要です。自律神経は、寝不足や不規則な生活、更年期などによっても乱れます。

 

今からできる! 「残便感」を改善する方法

残便感の原因は、主に、<便秘><病気><自律神経の乱れ>です。
思い当たる病気がある場合は、すぐに専門医師の診察を受けるようにしましょう。場合によっては命にかかわることがありますので、早急に受診することをオススメします。

 

そして、残便感以外に特別な体調不良や症状がない場合は、残便感の主な原因である便秘の解消が必須となります。

 

便秘解消には、まずは便秘の原因となっていることを突き止め、改善することが第一です。
そして、場合によっては容易に改善できないこともありますので、同時に便秘になりにくい腸内環境を整えてあげることが非常に有効です。腸内環境が整えば、多少便秘の原因となることが発生しても、便秘になりにくくなります。
また、自律神経の乱れからくる残便感の場合でも、腸内環境を整えることで改善されることもあります。
腸内環境を整えるということは非常に大切なことなのです。

 

 

では、まずは、便秘の原因となることを確認してみましょう。

 

便秘の原因となること

睡眠不足

睡眠不足になると、自律神経のバランスが乱れ、便秘になりやすくなります。また、睡眠中に便を作る動きが鈍り、便秘を引き起こします。(詳しくはコチラ)

 

食習慣

一般的に、食物繊維が不足すると便秘になりやすくなります。また、現代の食の欧米化が便秘を引き起こしていると言われています。(詳しくはコチラ)

 

水分不足

体内の水分が不足すると、便に含まれる水分も不足し、固く排泄しづらい状態となることで便秘を引き起こしてしまいます。(詳しくはコチラ)

 

便意の我慢

便意があるにも関わらず、排泄せずに我慢をし続てしまうと、だんだんと便意を感じなくなり、直腸性便秘となってしまいます。(詳しくはコチラ)

 

ストレス

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、便秘や下痢を引き起こしやすくします。(詳しくはコチラ)

 

服装とダイエット

体型に合っていない服装や無理なダイエットが、便秘の原因となることがあります。(詳しくはコチラ)

 

腸内環境の乱れ

悪玉菌が優勢となり、腸内環境が乱れていると、便秘や下痢になりやすくなります。逆に、腸内環境が整っていれば、多少の便秘の原因となることがあっても、便秘になりにくくなります。(詳しくはコチラ)

 

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残便感を引き起こす便秘の原因となることは、人それぞれ異なります。まずは、各人便秘の原因となっていることを割り出し、改善することが大切です。しかしながら、場合によってはその原因を解消することが難しいこともあります。

 

そのため、便秘の原因を解消すると同時に、腸内環境を整えるようにしましょう。便秘や下痢になっている腸内は、悪玉菌が優勢となっていて、腸内環境が乱れています。善玉菌を増やして、腸内環境を整えてあげることで、便秘や下痢になりにくくなります。

 

腸内環境を整えるには、規則正しい食生活や生活習慣を心がけることも大切ですが、オリゴ糖や乳酸菌などのサプリメントの力を借りることが非常に有効です。


 

残便感改善に有効なアイテム一覧

善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」

残便感改善には必須のアイテム。腸内の善玉菌ビフィズス菌を増やすには、エサとなるオリゴ糖の摂取が不可欠です。

 

スルッと摂れる「乳酸菌+食物繊維」

便秘解消には、乳酸菌も食物繊維も必要です。食べやすいゼリータイプで、忙しい方におすすめです。オリゴ糖と併用するとより効果的です。

 

生きたまま届く「乳酸菌」

腸内の善玉菌である乳酸菌を増やすには、生きたまま腸に届く乳酸菌を摂る必要があります。

 

食生活の乱れをサポート「栄養補給サプリメント」

食生活の乱れや野菜不足が気になる方、ダイエット中の方向けの栄養補給サプリメントです。オリゴ糖や乳酸菌サプリに追加して、摂取するのがオススメ!

 

詰まりを一気に解消「お茶」

腸でのツマリがひどい方は、まずは腸のお掃除から。お茶で一気に出してから、オリゴ糖や乳酸菌サプリメントの摂取がオススメ!

 

善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」

 

カイテキオリゴ

 

 

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はぐくみオリゴ

 

 

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スルッと摂れる「乳酸菌+食物繊維」

 

善玉元気

 

 

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黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

 

 

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生きたまま届く「乳酸菌」

 

オリジナルケフィア

 

 

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カルグルト

 

 

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食生活の乱れをサポート「栄養補給サプリメント」

 

健美の極み

 

 

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酵素青汁111選セサミンプラス

 

 

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詰まりを一気に解消「お茶」

 

美爽煌茶

 

 

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爽快どっとデルティー

 

 

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残便感改善のためのアイテム選びのポイント!

 

 

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